Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất

Nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và stress bởi những lo toan bộn bề cho cuộc sống hiện tại. Thứ bạn cần chính là một chế độ thư giãn phù hợp để có thể dung hòa cảm xúc, sức khỏe, niềm vui cho chính mình. Và khi bạn có trên tay một thiết bị Fitbit nào đó cùng với các cách dùng đồng hồ thông minh dưới đây của Sforum.vn thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết!

  • Mi Band 3 nhận bản cập nhật ngôn ngữ Tiếng Việt từ Xiaomi, hỗ trợ cả máy xách tay
  • Mẹo giúp bạn tận dụng tối đa Samsung Galaxy Watch

Fitbit sở hữu một tính năng cực kì hấp dẫn đó chính là Relax, một trong những tính năng thông minh giúp bạn thư giãn tốt nhất. Relax cung cấp những hướng dẫn hít thở sâu để có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái trong tâm trí, vượt qua những lúc căng thẳng nhất hằng ngày, giảm huyết áp và phòng tránh suy nhược thần kinh. Và đặc biệt là bạn có thể lựa chọn độ dài của bài hướng dẫn tùy theo ý thích, bài hướng dẫn có thể dài 2 phút hoặc 5 phút. Và tính năng này hiện có mặt trên 3 “siêu phẩm” của nhà Fitbit đó chính là: Charge 2, Ionic, và Blaze.

Fitbit sở hữu một tính năng cực kì hấp dẫn đó chính là Relax.

Fitbit theo dõi nhịp thở của chúng ta như thế nào?

Tất nhiên việc đo nhịp thở sẽ tốt nhất khi bạn ngồi một chỗ để thư giản cần Relax. Lúc này, thiết bị Fitbit sẽ đo lường từng nhịp của trái tim, hay còn được gọi là Heart Rate Variability. Bạn có biết, khi bạn hít vào nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, và khi thở ra nhịp tim lại giảm xuống. Và thiết bị Fitbit sẽ dựa vào những sự thay đổi trong nhịp tim để thống kê và đưa ra được xu hướng hít thở cá nhân của từng bài tập riêng biệt đến bạn. Do đó, độ chính xác của các thông số được thống kê lại sẽ khá đúng với tình trạng hiện tại mà bạn đang gặp phải.

Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất IMG_8087 Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Thiết bị Fitbit sẽ đo lường từng nhịp của trái tim, hay còn được gọi là Heart Rate Variability.

Làm sao hít thở sâu để mang lại hiệu quả thư giãn tinh thần?

Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi hay bị stress, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên gọi là adrenaline. Hormone này sẽ khiến bạn thở gấp hơn và gia tăng nhịp tim cũng như huyết áp. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc do căng thẳng, trầm cảm quá lâu. Và như đã nêu ở trên, hít thở sâu đúng cách sẽ giúp cơ thể lẫn tinh thần thoải mái hơn, không còn stress, mệt mỏi và căng thẳng.

Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất smartwatch-wearables-idc-apple-fitbit-xiaomi Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Hít thở sâu đúng cách sẽ giúp cơ thể lẫn tinh thần thoải mái hơn, không còn stress, mệt mỏi và căng thẳng.

Khi nào chúng ta cần được hướng dẫn hít thở sâu?

Câu trả lời là bất cứ lúc nào bạn muốn tìm kiếm một sự thư giãn trong tâm trí, bạn đều có thể tìm đến các bài tập hướng dẫn hít thở sâu mà thiết bị Fitbit cung cấp. Chẳng hạn như: Sau một ngày làm việc, sau một buồi tập luyện thể thao, trước khi đi làm, sau một cuộc họp đầy căng thẳng hay đơn giản hơn là trước khi đi vào giấc ngủ  mỗi tối.

Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất 3-3 Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Bạn có thể tìm đến các bài tập hướng dẫn hít thở sâu mà thiết bị Fitbit cung cấp.

Chúng ta cùng tiến hành bài tập hít thở trên các thiết bị Fitbit với Sforum.vn nhé

1. Fitbit Charge 3

Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất IMG_8078 Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Chúng ta cùng tiến hành bài tập hít thở trên các thiết bị Fitbit với Sforum.vn nhé!

Chỉ trong 6 bước đơn giản, bạn đã có thể tập luyện thành công bài tập hít thở để giảm bớt căng thẳng và Stress ngay trên chiếc Charge 3 rồi nhé!

  • Trên vòng theo dõi sức khỏe này, bạn hãy điều hướng sang màn hình Relax.
  • Lựa chọn đầu tiên sẽ là bài tập 2-phút, hoặc nếu muốn nhiều hơn thì ấn để chọn bài tập 5-phút nhé!
  • Nhấn giữ nút để bắt đầu bài tập.
  • Hãy thở đều trong thời gian xác định nhịp thở cá nhân, thời gian này chỉ mất khoảng từ 30 đến 40 giây. Và lúc này, màn hình trên vòng đeo tay sẽ xuất hiện dòng chữ “Sensing your breathing”.
  • Sau đó, bạn chỉ việc làm theo hướng dẫn và hít thở thật sâu. Bạn có thể nhắm mắt khi thực hiện bởi vì cứ mỗi một lần hít vào và thở ra, vòng theo dõi sẽ rung nhẹ.
  • Sau khi hoàn tất bài tập, nhấn nút để trở về màn hình menu.

 2. Fitbit Ionic

  • Trên mặt đồng hồ thông minh Ionic của mình, bạn hãy ấn chọn lên ứng dụng Relax
  • Hãy tiến hành với bài tập 2-phút trước nhé. Nhưng nếu muốn tập lâu hơn, bạn có thể ấn chọn vào icon “bánh răng” để chọn bài tập 5-phút hoặc tắt chế độ rung một cách dễ dàng
  • Tiếp theo, bạn hãy nhấn nút “Back” để trở về màn hình “Relax” lúc đầu. Ấn chọn vào kí hiệu “Play” ở góc phải bên dưới để bắt đầu bài hướng dẫn nhé!
  • Quan trọng hãy thở đều trong thời gian xác định nhịp thở cá nhân, quy trình này thường mất khoảng từ 30 đến 40 giây. Và lúc này, màn hình sẽ hiện dòng chữ “Sensing your breathing”
  • Sau khi hoàn tất việc hít thở, bạn chỉ việc làm theo hướng dẫn trên màn hình và hít thở sâu một cách đều đặn. Bạn có thể nhắm mắt khi thực hiện bởi vì cứ mỗi một lần hít vào và thở ra đồng hồ sẽ rung nhẹ.
  • Sau bài tập hít thở của mình, bạn sẽ nhận được bài tổng kết của mức độ bám sát hướng dẫn, nhịp tim khi bắt đầu và kết thúc trong suốt bài tập, và đặc biệt là thống kê số ngày bạn đã hoàn tất bài hướng dẫn hít thở sâu trong tuần vừa qua ngay trên chiếc đồng hồ thông minh của mình đấy.
Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất 2-3 Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Trên mặt đồng hồ thông minh Ionic của mình, bạn hãy ấn chọn lên ứng dụng Relax.

Trong quá trình tập hít thở sâu các thông báo khác sẽ như thế nào?

Bạn nên lưu ý ràng, trong suốt quá trình tập luyện hít thở, mọi thông báo từ những ứng dụng khác, kể cả cuộc gọi hay tin nhắn sẽ được chặn tạm thời đấy nhé! Nếu bạn cài đặt thông báo im lặng (silent alarm), thiết bị đeo thông minh sẽ rung nhẹ mỗi khi thông báo đến trong khoảng thời gian mà bạn đã thiết lập.

Sforum - Trang thông tin công nghệ mới nhất IMG_8100 Mẹo tận dụng tính năng Relax trên các thiết bị Fitbit tốt nhất
Trong quá trình tập hít thở sâu các thông báo khác sẽ như thế nào?

Bạn đã sẵn sàng cho một buổi tập luyện hít thở, tăng cường sức khỏe chưa nào? Nếu bạn kiên trì cho các buổi tập hít thở cùng với tính năng Relax trên thiết bị thông minh của Fitbit nhé chắc chắn tình trạng stress, lo lắng, mệt mỏi của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể!

Trên đây là các mẹo tận dụng triệt để tính năng Relax trên Fitbit. Chúc các bạn thành công!

[commentS]Thẻ: Fitbit Charge 3Fitbit IonicsmartwatchThủ thuật

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button